”Te presento tu suelo Pélvico” es una conferencia taller que pone sobre la mesa un tema muy sensible para la mujer como es la incontinencia urinaria, las alteraciones del suelo pélvico, el posparto, la menopausia, los factores de riesgo, las consecuencias de un suelo pélvico débil, el tabú y un método de ejercicios y técnicas afines para fortalecerlo.

“Personalmente viví los problemas de la incontinencia y los inconvenientes en mi calidad de vida. Gracias a la rutina de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, ejercicios de Kegel, reeducación miccional y técnicas afines, evité una intervención quirúrgica y pude recuperar y fortalecer mi suelo pélvico”.


Para este taller en espacial, propongo y enseño una metodología llamada Gimnasia Abdominal Hipopresiva y la complemento con técnicas afines todas comprobadas en mi propio proceso de incontinencia y con las cuales superé la patología y evité una intervención quirúrgica.
Busco que cada mujer experimente de manera inmediata los beneficios de la metodología e implemente lo aprendido como hábito de autocuidado en su día a día.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva y Técnicas Afines


Sesiones de entrenamiento postural y respiratorio, inspirado en las técnicas hipopresivas, los estiramientos miofasciales, la reeducación postural y la dinámica neural. Se realiza de forma dinámica y precisa cuidando la presión intra – abdominal para proteger el suelo pélvico.
Beneficios : recuperación acelerada del post parto, mejora síntomas de incontinencia, corrige la postura, aumenta la capacidad respiratoria, mejora la digestión.

Cada participante puede adquirir si así lo precisa, un acompañamiento personalizado y apoyo con recursos virtuales en mi portal www.anamariaortiz.com.

Conferencia Taller "Te Presento tu Suelo Pélvico"

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Gimnasia Abdominal Hipopresiva - GAH


Rutinas y Técnicas de ejercicios para mantenerte en forma




qué es?


Es un entrenamiento con ejercicios posturales y respiratorios basado en técnicas hipopresivas derivadas del Yoga; se realiza de forma dinámica y precisa, cuidando la presión intra - abdominal para proteger el suelo pélvico con una metodología de aprendizaje y progresión adaptada a todos los niveles y condiciones físicas, desde mamás que recién dieron a luz hasta deportistas de alto rendimiento.

Aprende con nosotros a realizar de manera correcta los ejercicios, las posturas y las secuencias de GAH y disfruta de inmediato de sus beneficios.
La forma como percibirás tu cuerpo, cambiará drásticamente tu estado anímico y mental.



Vive sus Beneficios


• Fortalece el suelo pélvico y la faja abdominal
• Reeduca la postura corporal
• Reduce perímetro de cintura
• Tonifica las cadenas musculares
• Alivia dolores de espalda

• Aumenta la capacidad respiratoria
• Descongestiona y estimula el sistema linfático
• Regula el proceso digestivo
• Mejora el desempeño sexual
• Previene problemas de incontinencia


Master Class y Talleres Permanentes


que aprenderás


• La ejecución de las 10 posturas clave y su práctica
• Respiración Diafragmática y Apnea Espiratoria.
• Anatomía de tu faja abdominal y suelo pélvico.
• Activación consiente de cadenas musculares.
• Liberación Miofascial

qué te llevas


• Guía en audio para tu practica personal
• Completa guía de ejercicios







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